Escolha de alimentos e bebidas
A escolha e combinação dos alimentos deve obedecer aos princípios
orientadores transmitidos pelo nosso guia de alimentação saudável:
A nova roda de alimentos .
Este guia consiste numa representação gráfica circular, constituída por 7 grupos de alimentos tendo como lema "Coma bem, viva melhor".
Tal como ilustra a Nova Roda dos Alimentos, para ser saudável a alimentação deverá ser:
- Completa
- comer alimentos de cada grupo e beber água diariamente;
- Equilibrada
- comer maior quantidade dos alimentos pertencentes aos grupos de maior dimensão e menor quantidade dos que se encontram nos grupos de menor dimensão, de forma a ingerir o número de porções recomendando;
Variada
- comer alimentos de cada grupo, variando diariamente, semanalmente e nas diferentes épocas do ano.
Porções diárias recomendadas por cada grupo da Nova Roda dos Alimentos: